Топ 5 съвета против хъркане

Хъркането е често срещан проблем, който засяга милиони хора по света. Освен че е неприятно както за хъркащите, така и за околните, то може да бъде и сигнал за по-сериозни здравословни проблеми. Ако хъркането пречи на качествения сън и влияе на ежедневието ви, време е да вземете мерки. Вижте топ 5 съвета против този проблем и вижте как да го разрешите с помощта на подходящите аксесоари в следващите редове.

Използвайте лепенки за уста

В основата на този проблем стои неправилното дишане. С помощта на лепенките за уста, които се доказват като ефективни средства против хъркането, може значително да подобрите съня си и начина, по който се чувствате през целия ден.

Как работят лепенките за уста?

Те насърчават дишането през носа и предотвратяват това през устата, което е основна мярка против хъркане. Те отварят носните проходи, като по този начин подобряват въздушния поток и намаляват вибрациите на меките тъкани, които водят до възникването на това така характерно състояние. Лепенките за уста се отличават с няколко основни предимства:

• лесно приложение и удобен дизайн;
• висококачествена материя, която не причинява кожни раздразнения и притежава дишаща функция;
• два цветови варианта в черно и телесно, които да отговорят на вашите очаквания;
• без следи след отлепване;
• подпомагат по-спокойния и пълноценен сън. В онлайн магазин Noseway ви предлагаме качествени лепенки за уста и нос, които да ви помогнат да дишате свободно и да спите по-добре. Освен че ще подобрят съня ви, ще ви помогнат да бъдете заредени с енергия, да подобрите спортното си представяне и да се чувствате отпочинали.

Променете позата за сън

Вторият съвет против хъркане е много важен, защото начинът, по който позиционирате тялото си, когато спите, има пряко влияние. Спането по гръб кара езика и мекото небце да отпускат назад, което блокира дихателните пътища. Според специалисти, най-добрата поза за намаляване на този проблем е спането настрани.

Поддържайте здравословно тегло

Излишните килограми, особено в областта на шията, могат да притискат дихателните пътища, което увеличава вероятността от хъркане. Чрез намаляване на телесните мазнини в тази област може да се улеснят дихателните пътища и да се подобри значително въздушния поток. Намаляването на телесните мазнини в областта на врата може да разшири дихателните пътища и да улесни въздушния поток. Хранете се с балансирана диета, богата на зеленчуци, протеини и полезни мазнини, като същевременно увеличете физическата си активност.

Избягвайте алкохола и седативните лекарства преди лягане

Алкохолът и някои лекарства отпускат мускулите в гърлото, което води до този неприятен проблем. За да вземете мерки против хъркане, избягвайте алкохола поне 3-4 часа преди сън. При прием на седативни лекарствени продукти, задължително се консултирайте с вашия лекар, който да установи дали това не влошава състоянието и действа против вас.

Поддържайте чист въздух в спалнята

Сухият и запрашен въздух може да раздразни носните проходи, което води до затруднено дишане, а то от своя страна – до неприятното обстоятелство. Препоръчително е да използвате овлажнител на въздуха, което да предотврати сухотата в носа и гърлото. Почиствайте праховите натрупвания и сменяйте редовно спалното бельо против провокирането на това състояние. Ако страдате от алергии, опитайте хипоалергенни възглавници и матрак.